Многие из нас слышали о «состоянии потока» как об идеальном состоянии продуктивности, почти о дзене, где время теряет значение, а эффективность зашкаливает. Но так ли безопасно это состояние? В своей практике работы с клиентами - в основном с управленцами и предпринимателями - я часто сталкиваюсь с обратной стороной этого явления. Сегодня мы поговорим о так называемой «работе запоем» и о том, почему это скорее проблема, чем ресурс.
Многие предприниматели живут в определенном ритме. Мой учитель, Павел Фадеев, описывал это состояние очень точно: они живут «на подстреле». Создается ощущение, что у вас в одном месте все время подгорает, причем подгорает пульсирующим образом, вы от раздражения постоянно подскакиваете и, движимые этим пульсирующим раздражением, постоянно куда-то бежите.
В моем понимании, нормальное, здоровое предпринимательство - это обычная профессия. Она не предполагает постоянных космических полетов с последующими резкими падениями в депрессию.
Идеальная жизнь выглядит как спокойная подготовка к прорывам, реализация идей, передача «полуфабрикатов», сделанных на основе идей, команде и т.д. Это рутинный (в хорошем смысле) процесс, вписанный в повседневность, где есть время всему: отдыху, семье, развлечениям, здоровью и обучению. Это сбалансированная жизнь.
Однако реальность многих управленцев выглядит иначе. Человек уходит в реализацию с головой, работает запоем. Он спит на работе, забывает про еду и гигиену. Мотивация его проста: «надо херачить».
Существует модная концепция Михаи Читмнесинхаи о состоянии потока. В популярной культуре его часто воспевают как высшую форму творческой продуктивности. Я много читал об этом и до сих пор считаю, что такая романтизация некоего состояния потока - не более чем воспевание маниакальности.
Давайте разберемся, что имеется в виду под этим состоянием. Когда говорят о потоке, часто имеют в виду полумедитативное, трансформированное состояние сознания, в котором человек полностью погружен в задачу, теряет чувство времени, испытывает кайф и «биение жизни». Это действительно может быть ресурсным состоянием при определенных условиях. Но с точки зрения психофизиологии здесь нет никакой магии.
Состояние глубокой увлеченности обеспечивается работой симпато-адреналовой системы. Когда мозг фиксирует задачу как значимую и требующую полной отдачи, активируются гипоталамус и гипофиз, запуская каскад реакций:
Все это - древний механизм, который эволюционно предназначен для кратковременных всплесков активности: убежать от хищника, добыть еду, решить критическую проблему. В этом смысле «поток» - это, по сути, физиологическая мобилизация, близкая к стресс-реакции, только субъективно переживаемая как приятная.
Обратите внимание: маниакальное состояние тоже характеризуется приливом энергии, снижением потребности во сне, гиперфокусом, ощущением всемогущества и эйфорией. Физиологически мания и «поток» опираются на одни и те же нейромедиаторные системы - дофамин и норадреналин, только при мании их активность выходит за границы нормы и становится неконтролируемой.
Когда человек искусственно продлевает «поток» на часы, сутки, недели (работа запоем), он постоянно держит свою симпатическую нервную систему в состоянии боевой готовности. Это называется гиперактивацией оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (оси HPA). Организм работает на пределе, как двигатель, который крутят на красной зоне без остановки.
Физиология жестка: из любой фазы резкого взлета должна следовать фаза спада. Это не случайность, а закон гомеостаза. Когда организм расходует стратегические ресурсы (нейромедиаторы, гликоген, витамины группы B, магний), он нуждается в восполнении.
После пика активности естественным образом наступает:
Беда в том, что в мании (или в затянувшемся «потоке») нам хорошо: мы энергичны, вовлекаем людей, кажется, что мы наконец-то живем полной жизнью. А в депрессии нам плохо, мы чувствуем себя никчемными. Нам не нравится состояние упадка, мы не признаем права быть «плохими» и поэтому начинаем искусственно продлевать манию. Это можно делать внешними ресурсами (алкоголь, наркотики, психостимуляторы) или внутренними - придумывая новую завораживающую идею, чтобы снова «херачить» и не входить в фазу восстановления.
Так формируется порочный круг: взлет → истощение → попытка игнорировать истощение через новый взлет → еще более глубокое истощение. Со временем чувствительность рецепторов падает, и для достижения того же эффекта требуется все больше напряжения, а периоды «депрессии» становятся длиннее и тяжелее.
Это банальная физиология, которая приводит к печальным последствиям. Если вы постоянно держите себя «на подстреле», постоянно придумываете новые идеи для мобилизации, то к сорока годам вы рискуете остаться без энергии. Вы просто перестаете «тянуть». Сидите на работе, «жуете сопли», ничего не делаете, ни с кем не встречаетесь. Организм физиологически истощен. В тяжелых случаях это переходит в дисфункцию надпочечников (так называемое «надпочечниковое истощение») и клиническую депрессию.
Мой взгляд на продуктивность достаточно спокоен. Да, взлеты возможны, но не такие, которые разрушают баланс. Нужно научиться спокойно принимать падения, разрешать себе отдых и состояние «депрессии» (как фазу восстановления), не впадая в бешеные, безумные состояния мании и запойной работы, которые так сильно нам нравятся, но которые нас убивают.
Здесь кроется еще одна глубокая проблема, о которой я хочу сказать отдельно. Часто такой тип поведения (запойная работа) свойственен людям, выросшим в дисфункциональных семьях.
Представьте семью: муж-алкоголик в запое. Эмоционально зависимая от него жена тоже входит в запой - эмоциональный. Она «спасает» его, живет в этом состоянии, игнорируя недосмотренность ребенка, запущенность быта и т.д.. Ребенок, чтобы выжить в этом «трэше», ищет способы уйти от реальности. Кто-то начинает пить сам, кто-то уходит в фантазии, а кто-то находит выход в создании трансовых состояний, связанных с деятельностью.
Запойная работа - это по факту трансовое, измененное состояние сознания, позволяющее диссоциироваться от себя и от неблагополучной реальности. Это адский трудоголизм, подкрепленный физиологией. Будучи ребенком в стрессовой ситуации, такой человек находит способ уходить в измененное состояние через активность, и во взрослой жизни это закрепляется как единственный способ существования.
Такой подход нельзя допускать. Это смертельно опасно для психики и бизнеса. Необходимо менять саму концепцию жизни. Подлинная жизнь - это не только пиковые эмоциональные состояния. Долго в них не протянуть.
Здесь стоит задать себе неудобный вопрос: если не пить…, ой, если не работать запоем, что у вас в жизни останется? Возможно, окажется, что ничего. Возможно, за этим стоит экзистенциальный кризис или скрытая депрессия. Это, безусловно, требует разбора со специалистом.
Я еще раз призываю вас опасаться состояний, когда вы работаете запоем. Это прямой путь к тяжелым последствиям: либо к затяжной депрессии, либо к полному выгоранию к 40 годам. Нередко это сопровождается суицидальными мыслями. Интересно, что часто эти мысли переводятся с себя на бизнес. Человек говорит: «Это бизнес меня выводит из себя», - и начинает «убивать» собственное дело. В этом случае страдаете не только вы, но и все люди, задействованные в нем
Поэтому попытайтесь рзобраться, почему вам так нравится работает “в потоке”, и если вы найдете в этом попытки сбежать от чего-то, попытайтесь хотя бы признаться себе в этом.
375 29 766-06-18
mirashnichenka@gmail.com